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湿气最怕它,每天喝一杯,体内湿气除光光

admin 2个月前 ( 05-25 ) 20 抢沙发
湿气最怕它,每天喝一杯,体内湿气除光光摘要: 原标题:湿气最怕它,每天喝一杯,体内湿气除光光 大多数人都会把以下这些现象归因为湿气重: 体态臃肿、皮肤瘙痒起疹、关节腰酸背...
原标题:湿气最怕它,每天喝一杯,体内湿气除光光

大多数人都会把以下这些现象归因为湿气重:

体态臃肿、皮肤瘙痒起疹、关节腰酸背痛、舌苔又厚又白、大便粘滞不爽、还有经常犯困。

湿气最怕它,每天喝一杯,体内湿气除光光

所以,湿气重是什么意思?为什么上面看似不相关的症状都和湿气有关?

万恶之邪的湿气

在中医理论中, 湿气是最容易渗透到人体,但又难以调理的一种致病邪气。

之所以和人体纠缠不清,是因为湿气既可以通过外界环境获得,身体内部又能自己产生。

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湿气可以在秋天与风结合成风湿,可以在三伏天与暑化成暑湿,可以在冬天生成寒湿,而夏天降雨量增加,空气中水分多,此时湿气尤其多。

而内湿的形成主要是因为 脾胃虚弱,吃进去的食物、喝进去的水无法及时排出,从而产生湿气。

湿气重对健康影响很大,除了容易无精打采,还会损害体内的五脏六腑和器官。因此一年四季,无论哪个季节,我们都需要为身体排湿、祛湿。

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祛湿最厉害的“法宝”——薏米

如果身边有人和你抱怨最近湿气重,你会自然回一句:喝点薏米水,祛湿效果很好。

薏米性寒凉,味甘淡,利水渗透,入脾,经常食用可以促进新陈代谢,沉降体内水分,通过皮肤和大小便排出。

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另外,薏米的营养成分非常丰富,其蛋白质含量 17%被称为 “优质蛋白”,不饱和脂肪酸比大米多出30倍,可以预防冠心病,还有各种维生素和大量矿物质,是 养生保健较好的食品

炒薏米比生薏米好?

很多人都觉得炒薏米比生薏米祛湿效果更好,其实这样理解过于片面。

生薏米和炒薏米都有祛湿效果,但它们侧重点和发挥作用有所区别:

生薏米性偏寒凉, 能利水渗透,改善水肿和风湿疼痛等疾病。

炒过后的薏米比较温和,容易被人体消化吸收,有 健脾养胃的作用。

生薏米性偏寒凉, 能利水渗透,改善水肿和风湿疼痛等疾病。

炒过后的薏米比较温和,容易被人体消化吸收,有 健脾养胃的作用。

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总的来说,生薏米清热祛湿效果比炒薏米更强,而炒薏米更偏向于健脾功效。

如果你是 寒湿体质,吃生薏米会出现肠胃不适、消化不良、腹痛腹泻,建议你将薏米炒熟了再吃。

如果你是 湿热人群,直接将薏米泡水喝、或者煲汤煲粥就能很好地起到清热祛湿的作用,但不宜长期食用,时间一长也容易在体内累积寒气,伤害脾胃。

祛湿,必须加上健脾

对于想长期祛湿的人群,祛湿时必须加上健脾。

湿气和脾有着千丝万缕的关系,单一祛湿不健脾,根本上来说难以治本。

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因为 脾脏厌水,喜欢干燥,体内水分多的时候,就要不停工作,将水分运输出去,久而久之脾气不足,受损亏虚,脾功能减退,水分就会越积越多,湿气就会越来越重。

所以想要祛湿,就要先健脾。很多人喜欢煮薏米红豆粥来健脾祛湿,但效果却不明显,这是为啥呢?

关键在这里:红豆不是圆身红豆,而是 扁长的赤小豆。圆身红豆清热解毒,赤小豆健脾益气、利水除湿,适合养脾胃, 对脾胃有保护作用

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同时薏米要炒熟后再和赤小豆一起煮,不然会伤脾胃。

这样吃薏米可以健脾祛湿

薏米红豆芡实粥

芡实也可以祛湿,效果不亚于薏米,三者加在一起煮,可以很好除湿健脾,适合夏天湿气重的人食用。

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1、将芡实红豆(赤小豆)1比1洗净后,浸泡2个小时,比较容易煮烂;

2、薏米炒熟至表面微黄(分量和上面两种食物相同),也可以直接去药店购买;

3、把薏米、芡实、红豆、大米放入电饭煲中,按蒸煮键开始煮至2个小时;

4、可加或不加冰糖,看个人口味。

淮山薏米芡实汤

淮山补脾养胃、生津益肺,尤其适合肺虚湿气重、大便粘滞不爽的人。

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1、芡实最好提前先浸泡1~2个小时;

2、洗净淮山和炒熟薏米,斩好排骨成块,加入适量水,将全部材料熬至2个小时;

3、加入适量的盐,就可以盛出来喝了。

百合薏米粥

健脾益胃、减淡斑点,对女性有美容养颜的作用。

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1、薏米百合3比1洗净;

2、将生薏米要炒熟;

3、两者放入锅里,加水适量,煮至1小时;

4、可以加入冰糖或蜂蜜。

最适合夏天喝的5种祛湿茶

陈皮茯苓茶

具有化痰减肥、健脾燥湿的功效。

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茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。

二花蜜茶

可以清热祛湿,凉血止痢,适合有痔疮或大便出血的人服用。

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1、木棉花、槐花放入砂锅;

2、加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟;

3、去渣留汁,调入蜂蜜即成。

五花祛湿茶

清热、解暑、利湿效果更强。

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1、准备金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克;

2、洗净材料后,加入适量水,煎煮半小时即可饮用。

辛凉饮

祛湿的上品,在夏季服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。

湿气最怕它,每天喝一杯,体内湿气除光光

1、冲洗30g的薏米,热水煎煮半小时;

2、加入藿香、佩兰、白豆蔻仁各3克冲泡;

3、可适量加入冰糖调味。

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