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氨糖应该怎样补充?体内氨糖余额会减少,补充需及早

admin 旅游 2021-01-13 06:38:09 3 0
原标题:氨糖应该怎样补充?体内氨糖余额会减少,补充需及早

氨基葡萄糖,全称是D-氨基葡萄糖,简称氨糖。这是人体合成关节软骨组织的重要前体。

当关节出现了问题,其根本原因并非出自骨骼,而是软骨出现了破损。通常情况下,关节软骨富有弹性,且耐磨抗压,相当于人体关节的“保护盾”。但是,一旦氨糖这种营养素大量流失,软骨就会遭受破损。这时,由于缺少了软骨的保护作用,骨与骨之间便会发生硬性摩擦,引发关节问题。

从中也可见,氨糖在关节健康中的作用是举足轻重的,而具体来说,氨糖有什么作用呢?

氨糖应该怎样补充?体内氨糖余额会减少,补充需及早

一、氨糖应该怎么补充

关节作为骨与骨之间的连结,不管是在人体灵活运动方面还是对身体健康而言,都有着至关重要的作用。因此,我们也就要重视骨关节问题,摆脱关节不适的影响。而氨糖是目前广泛应于预防和改善关节问题的一种营养物质,加上认识了氨糖的作用后,我们便可以通过补充氨糖来呵护骨骼和关节健康。不过,氨糖应该怎么补充呢?

1.按推荐量补充

在补充氨糖的时候,我们应该按照产品的推荐量来食用,以免吃得过少起不到什么效果,或者吃得过多不利于身体健康。每款氨糖产品剂量会有所不同,推荐食用的量也会不同,我们严格按照说明书上的介绍来食用便可。

2.不空腹时吃

空腹补充氨糖可能会对肠胃造成刺激,引起肠胃不适,尤其是肠胃功能偏弱的朋友更要注意。其实,补充氨糖可以选择在饭后半个小时食用,这也有利于身体对营养的消化吸收。另外,在补充氨糖期间,应少吃高脂肪、油腻的食物,因为这些食物会对关节产生刺激,不利于软骨的修复。

3.坚持长期补充

补充氨糖,需要长期坚持才能见到效果,当然,这也要根据每个人的体质来确定。体质不同,氨糖补充后见效的时间也会有差别。

氨糖应该怎样补充?体内氨糖余额会减少,补充需及早

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二、哪些人需要补充氨糖?

氨糖对关节有很好的保护作用,但值得注意的是,没有哪一种营养是万能的,只有在合适的时候补充才能够发挥其具有的作用,裨益健康。氨糖亦是如此,补充氨糖除了要持之以恒,其实也应该在关节需要的时候尽早补充到位,否则,待关节问题严重时再补充可能就为时已晚了。那么,哪些人需要更加关注氨糖补充呢?

1.中老年人

随着年龄的增长,关节不适的问题很容易出现,尤其是到了30岁之后,氨糖流失得更快,且人体不会自行合成,因此中老年人需要注意额外补充氨糖,呵护软骨。

2.更年期女性

相比于比普通人,更年期女性体内的雌激素水平会骤降,骨密度流失得快。此时补充氨糖,有利于修复损伤的关节软骨,并促进软骨再生,进而有效防止软骨组织退化引发的各种关节问题。

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3.运动人群

运动会牵扯到身体的各个关节,经常运动就很容易造成关节磨损。因此,适当地补充氨糖,可以帮助生成关节液,润滑并减少软骨磨损。

4.伏案工作人群

长期伏案工作者可以适当氨糖。由于工作的需求,很多上班族都需要长时间伏案久坐,加上活动时间较少,久而久之就会导致关节滑液分泌不足,使得关节灵活度下降,于是,补充氨糖也就有必要了。

总之,补充氨糖要及早下手,才能更好地养护关节软骨,呵护关节健康,维持正常的人体关节活动。

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