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要想长寿,先得"肠寿"!每天早起敲这里,肠道健康人长寿

admin 2周前 ( 06-30 06:41 ) 10 抢沙发
要想长寿,先得"肠寿"!每天早起敲这里,肠道健康人长寿摘要: 原标题:要想长寿,先得"肠寿"!每天早起敲这里,肠道健康人长寿 一到夏天,吃饭就没胃口,真的是天气太热的缘故? 吃完火锅必拉...
原标题:要想长寿,先得"肠寿"!每天早起敲这里,肠道健康人长寿

一到夏天,吃饭就没胃口,真的是天气太热的缘故?

吃完火锅必拉肚子,因为外面饮食不卫生?

吃完饭后总打嗝,吃太饱了?

......

要想长寿,先得"肠寿"!每天早起敲这里,肠道健康人长寿

生活中,经常遇到这些问题,我们总觉得是这样那样的原因。实际上,这可能是你的肠道在“搞事情”!

肠道养不好,吃什么都不是滋味,偏偏我们很多人都不重视。

我们的肠道有多强大?

肠道是人体的第一道防线,担负着消化、吸收的工作。

小肠内壁有无数根绒毛,绒毛上又有无数的微绒毛,总表面积远大于皮肤及肺部黏膜系统的表面积,达到300平方公尺。

吃进肚子里的食物,经过胃部的消化,进入肠道后会再进行新一轮的“洗牌”:

——小肠将营养物质吸收,大肠将不能消化的食物残渣“移交”给肛门排出。

要想长寿,先得"肠寿"!每天早起敲这里,肠道健康人长寿

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假设一个70岁的人,在他的一生中,其肠道大约要工作处理65吨的食物和饮料,相当于12头大象的重量,并且超过90%的营养物质靠肠道吸收。

此外,肠道还是人体最大的免疫系统,有70%的免疫细胞在肠道里。这些免疫细胞,可以帮助人体抵御病菌的侵害。

而且在正常情况下,人体自身有一套动态的、立体的、完善的排毒系统,其中最主要的“通道”就是肠道。

现代医学研究也证实了,人体衰老与肠内毒素的产生与积存直接相关。因此,要长寿,先“肠寿”!

肠道老化最怕这7种坏习惯

为什么有些人肠道不好,有些人的却非常健康?

这是由肠道微生态系统决定的。 肠道微生态是一个极其复杂、庞大的环境,它里面有超过100万亿的微生物。一旦肠道微生态出现失衡的状况,可能会造成便秘、腹泻、消化不良等症状,长久下去引发慢性疾病。

肠道微生态变差,与日常的生活习惯有着莫大的关系。肠道最怕以下7种坏习惯,如果不趁早戒了,肠道“老”得更快!

1、怕挑食

身体长期缺乏某些营养元素、膳食纤维,对消化道不利。挑食、节食减肥等行为,会导致膳食纤维摄入不足,破坏肠道菌群的平衡,出现消化功能异常。

2、怕油腻

常吃高脂食物,如烧烤、肥肉等,使肠道的有益菌减少,肠道的保护能力和抗病菌能力下降。

3、怕吃饭狼吞虎咽

进食过快、食物没有嚼烂就咽,很容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至是胃结石。

特别是脾胃功能差的老年人,更要放慢进餐速度。

4、怕缺水

如果饮水量不足,肠道的蠕动就会减缓。仅有的少量水分都被肠道吸收完了,排泄物会变得干燥,从而导致便秘。

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5、怕久坐

长期缺乏锻炼,肠道的消化功能变差,食欲减退,甚至缩短寿命。英国医学杂志《柳叶刀》研究报告显示,全球三分之一的成年人运动量不足,“坐沙发、看电视”的生活方式每年致死约500万人。

6、怕坏心情

肠道受神经、内分泌系统协同支配和调节,所以,焦虑、愤怒、悲伤等坏情绪会刺激肠胃,出现食欲不振、上腹部隐痛等症状。

7、怕滥用药物

滥用抗生素、乱吃药会伤害肠道菌群,使其失去对致病菌的抑制作用,导致肠道菌群紊乱。而且,这一种破坏是永久性的,难以恢复。

测一测:你的肠道还健康吗?

肠道健不健康?其实可以从身体的某些反应大致判断出来。大家一起来做做下面的小测试,自测肠道是否健康吧:

1、不爱吃早餐

2、主食用其他食物代替米饭

3、喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜

4、经常吃快餐、外卖

5、习惯喝酒、抽烟

6、腹胀、打隔

7、常常头痛、肩膀痛

8、容易有疲劳感,全身乏力

9、刷牙时,牙龈出血

10、皮肤粗糙暗沉、冒痘

11、运动少,久坐时间长

12、脾气火爆,容易烦躁

13、加班熬夜,常常睡眠不足

14、便秘,大便呈泥状、水状

15、放屁又多又臭

评判标准:中的条数≤5,则肠胃状况良好;6~12条,说明肠道已经出现问题;≥13条,一定要高度重视!

你中了几条呢?出现严重的不适,一定要及时就医治疗哦。

6个调养小方法,肠道更健康

有些人重视心、肺、肾等器官的健康,却偏偏忽视肠道的健康。殊不知,肠道一“有事”,可能会导致肥胖、糖尿病、胃部疾病等50多种疾病。

要想长寿,先得"肠寿"!每天早起敲这里,肠道健康人长寿

下面介绍一些调养肠道的小方法,延缓肠道衰老,让你拥有好肠道~

1、每天食用高纤维食物。

食物中的纤维素能供给肠道细菌营养,对消化有帮助,可促进肠道蠕动,带走结肠中的腐败菌。若进食过少,肠道细菌没有营养,就无法分解身体毒素。

高纤维食物有薯类、豆类、全麦类。

2、戒除会加速肠道老化的生活陋习。

如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

3、每天清晨喝一杯温水。

早上未进食之前喝水,肠胃运作功能会比平常快速,当水分输送到大肠后,会增加粪便含水量,协助排便,有消除便秘的效果。

喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。

4、调节情绪。

肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。

每天保持开心乐观,利于肠道内环境的稳定。

5、多给肠道做运动。

可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,能有效防止肠道老化。

6、敲打大肠经。

食指对应着大肠经,可以每天敲打。手心向下,手臂自然伸直,另一只手握拳,沿着食指靠大拇指的那一侧,从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。

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