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睡觉时,要不要关卧室门?大部分人都做错了……

admin 1周前 ( 06-30 06:28 ) 3 抢沙发
睡觉时,要不要关卧室门?大部分人都做错了……摘要: 原标题:睡觉时,要不要关卧室门?大部分人都做错了…… 睡觉是人生头等大事 俗话说:食补不如睡补 那么在睡觉的时候 到底要...
原标题:睡觉时,要不要关卧室门?大部分人都做错了……

睡觉是人生头等大事

俗话说:食补不如睡补

那么在睡觉的时候

到底要不要关卧室门呢?

看完你就知道了~

睡觉时,要不要关卧室门?大部分人都做错了……

睡觉时,关不关卧室门

你睡觉的时候,关不关卧室门呢?有人认为不关卧室门,睡觉没有安全感。有人则觉得关上卧室门,空气不流通,房间封闭,睡觉的时候很闷。

其实关不关门只是个人习惯问题,对睡眠质量的影响因人而异,但是有时候,关不关门决定的是生死攸关的大问题。

睡觉时,要不要关卧室门?大部分人都做错了……

图源:unsplash

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美国纽约就有这样一个案例,一场家庭火灾之后,及时关闭的卧室门,不仅保护卧室不被烧毁,还能隔绝浓烟和一氧化碳,在火灾中救你一命。

所以睡觉时最好关上卧室门,如果嫌太闷,可以打开窗户透透气,让夜晚微凉的风陪伴你进入梦乡。

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睡眠的最佳环境

除了需不需要关卧室门这个纠结事,睡眠环境也十分重要,一个舒适的环境,可以助眠安神,让你一觉睡到大天亮。

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适当的温度和湿度

良好的睡眠,首先要保证睡眠环境舒适的温度和湿度,温度可以靠被褥和空调调节,湿度环境可以靠加湿器营造,如果没有加湿器,在床边挂一条湿毛巾也能起到效果。

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还可以选择在室内放一些植物,植物的蒸发作用也会有调节温度湿度的作用,还能安神助眠,是卧室里天然的装饰品。

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舒缓的声音环境

研究表明,影响睡眠的声音强度是50分贝,如果周围环境嘈杂,可以采用具有隔音效果的窗帘和耳塞,来营造安静的睡眠环境。

睡前习惯听音乐的朋友,最好不要听过于激烈的音乐,可以适当听一些轻音乐、纯音乐、钢琴曲等等,放松身心,入睡更快。

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黑暗的室内环境

有些人睡觉习惯在床前留一个小夜灯,或者因为怕黑,直接睡觉不关灯,其实这都是不健康的行为,黑暗的环境是良好睡眠的保证。

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合适的床铺

枕头太高、床垫太软、被子太厚等等,这些床铺问题同样会影响睡眠,要想睡得好就要顺应时节,选择合适的床铺,最最重要的是,手机和电脑一定要远离床哦~

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睡觉的正确姿势

一觉睡醒腰酸背痛、疲倦困乏,其实这都是不良的睡眠姿势导致的,趴着睡、蜷着睡、情侣之间搂着睡,都是不良姿势。

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一路哥推荐的姿势有两种,第一种是平躺着睡,双手轻轻放在小腹上,或者自然垂到两边,大腿肌肉放松,呼吸平稳,就能睡得香甜。

第二种方法是侧卧,双手放在耳边,双腿自然合拢,屁股和背部肌肉放松,尽量用鼻子平稳呼吸,闭上眼睛,大脑放空,安心入眠。

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睡觉时的坏习惯

睡觉很重要,但是下面这几个坏习惯千万不能有,否则非但不补身,反而会伤身,快来看看你有没有中招吧~

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蒙头睡觉

不少人喜欢蒙头睡觉,认为这样可以给人安全感,加速入睡,其实这是个坏习惯。蒙头睡觉时,被子里空气不通畅,随着呼吸,二氧化碳增多,氧气不足,会导致大脑缺氧,加速变老,甚至会引发二氧化碳中毒现象。

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张口睡觉

张口睡觉的人往往爱打呼噜和流口水,在夜间张口大力呼吸,睡醒之后就会出现口干舌燥、嗓子干痒的不良症状。

不仅如此,张口睡觉还会导致人变丑,除去先天原因,张口睡觉也会导致凸嘴、龅牙、大脸等丑态。所以尽量闭上嘴巴,学会用鼻子呼吸吧~

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图源:pixabay

带气入睡

睡前生气,导致胸闷气短、气滞郁结,此时直接入睡,对肝脏很不好,所以要在睡前合理调节心情,不要带气入睡,否则越想越气,一晚上都别想睡着了。

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关不关门有讲究

睡觉时要关卧室门,做菜时需不需关厨房门呢?晾完衣服关不关阳台门呢?接着往下看吧~

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厨房门

做菜的时候,最好将厨房门关上,将窗户打开,这样既能让避免油烟散入家中,保护家人的健康,吸油烟机也能吸得更加干净彻底。

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平常不用的时候,厨房门最好也关上,避免厨房中的细菌和异味散发到家中,保证家中干净清洁。要想给厨房通风透气,可以打开窗户、排气扇,或者放上空气清新剂。

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卫生间

卫生间的门在使用结束后到底要不要关呢?有人认为应该开着,卫生间潮湿闷热,长期不给卫生间通风透气,会导致细菌滋生。

这样的说法不无道理,但是这样很容易将细菌带到家中,影响卫生环境,卫生间的异味传到客厅、餐厅,很是难闻。

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一路哥建议大家,平时不用卫生间时,应该随手关门,如果想给卫生间通风透气,就打开窗户。如果卫生间没有窗户,可以适当开门,记得及时给卫生间消毒清洁哦~

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阳台门

阳台门是家中很容易忽视的一道门,有时候记得就随手关门,不记得开着好像也无伤大雅,其实阳台门的开关很有讲究。

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早上起床应该将阳台门打开,让清新的空气进入家中,赶走一夜的沉闷气息,晚饭后记得关上,秋天的寒意来袭,要注意夜晚保暖。

外出的时候,阳台的门一定要关上,不然回来之后,你将会收获灰尘满满的家具,甚至还会有被盗的危险。

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窗 户

每天开窗通风是必要的长时间关闭家里的窗户,导致空气无法流通,人呼吸出来的浊气凝聚,容易感觉气短胸闷,空气中还容易滋生细菌,这时候疾病就会找上门来。

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平常在家多开开窗,让新鲜空气洗涤家中的污浊之气,让家人孩子放心呼吸,但是一路哥提醒大家,偶遇暴风雨一定要记得及时关窗哦~

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睡得香,身体好

拥有了美好睡眠

就等于拥有了幸福人生

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